¿Te levantas cansado por las mañanas? ¿Te despiertas a la mitad de la noche? ¿Descubres que ya no sueñas? ¿Tienes en general, dificultad para dormir?
Si contestas “sí” a una o todas las preguntas anteriores, no estás solo; mucha gente se queja de falta de calidad en el sueño, en especial con todo lo que la pandemia nos ha traído. Lo bueno es que tiene remedio.
se trata de algo natural que no sólo te ayudará a dormir bien, sino que, además, tiene muchos beneficios para tu salud en general.
Se trata de una hormona asombrosa, un reloj integrado que tenemos los humanos, que marca el paso de nuestra edad cronológica: la melatonina. Lo maravilloso es que se fabrica en el cerebro y, en cuanto el sol se mete, manda la señal de apagar muchos de los sistemas que nos mantienen activos. Y al entrar el primer rayo de sol al ojo, automáticamente se vuelven a encender.
Como la luz artificial y las diversas pantallas han logrado que durmamos menos; y dado que es en las horas de oscuridad y de sueño en las que se reparan muchas sustancias vitales en el organismo, considero importante compartir contigo, querido lector, querida lectora, esto que investigué con el Dr. Uzzi Reiss, autor del libro The Natural Superwoman.
La melatonina tiene su pico de producción en la pubertad y disminuye durante el resto de nuestra vida, lo que contribuye al proceso de envejecimiento y a que los adultos mayores duerman mucho menos que los jóvenes. Por eso es importante reponerla.
Aunque se encuentra en la mayor parte del mundo natural, como en hongos, plantas y en la mayoría de los vertebrados, incluyendo a los humanos, la melatonina de mejor calidad se obtiene del cacao.
¿Por qué es importante para ti?
* Actúa como un poderoso antioxidante que previene el daño de los radicales libres.
* Auxilia en procesos depresivos debido a que interviene en la función tiroidea.
* Disminuye la ansiedad.
* Puede reparar las úlceras al restaurar la mucosa o pared interna dañada.
* Alivia la hipertensión.
* Es un soporte en el tratamiento de las enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer, al reducir la formación de radicales libres.
* Estimula y mejora el sistema inmunológico.
* Se ha demostrado que fortalece el sistema cardiovascular. Reduce los niveles de colesterol y aminora el daño vascular en el cerebro.
* Disminuye las migrañas. Las personas con bajos niveles de melatonina son más propensas a los dolores de cabeza y migrañas.
* Protege al hígado al aumentar la formación de glutatione.
* Reduce el daño que las infecciones les causan a los riñones, a través de su propiedad anti-inflamatoria.
* Es un auxiliar en el tratamiento contra la osteoporosis al reforzar el efecto de los estrógenos en los huesos.
* Promueve la longevidad, ya que reduce significativamente la respuesta del cerebro a la inflamación –la causa de la mayoría de las enfermedades y el envejecimiento.
* Inhibe la proliferación de varios tumores cancerígenos y previene su metástasis.
* Protege contra la diabetes. Como antioxidante, ayuda a combatir los daños causados por el efecto de los altos niveles de azúcar en la sangre.
* Nivela la sobreproducción hormonal de las glándulas suprarrenales debido a que disminuye los niveles de cortisol por las noches, lo que permite reducir la ansiedad e incrementar las horas de sueño. Esto evita que estas glándulas se deterioren.
El espacio no es suficiente para seguir enumerando los beneficios de este remedio natural que nos devuelve el placer… de dormir profundamente. Consulta a tu médico.
